肩こり防止&予防に。オフィスチェアの選び方。

肩こりは万病の元

肩こりと言えば、システムエンジニアの悩みの種ですよね。
かくいう管理人もかつては肩こりで死にそうな思いでした。
肩こりは万病の元とも言われ、頭痛や吐き気、めまいのもとにもなるれっきとした病気なのです。

単純に肩こり自体が非常に痛いのですが、放置しておくと大きな病気になるので今のうちに対策を練りましょう。

一番重要なのはしっかりとしたオフィスチェアを選ぶことです。

ポイントはたった一つ、「ハイバックタイプ」を選ぶことです。
体重を背中と肩で分散して肩こりを防ぎます。

この時のコツは「背筋を伸ばすこと」です。

SEの中では慢性的に猫背の方がいますが、これが最悪です。
猫背=肩こりといって良いでしょう。それだけ重要なのです。

ハイバックタイプに背中を強制的に預けて、むしろむねを張るぐらいに座った方が良いのです。
これだけで肩こりはかなり変わってきます。

その他のコツとして、座りながら1時間に腕を前まわし10回、後ろ回し10回するのが非常におススメです。
もし今できるならやってみましょう。

ぐりぐり腕を前まわし10回、後ろ回し10回です。
これだけで血行が良くなり、肩こり予防になります。

よく、首をぐりぐり回す方がいますが、あれは首の神経に影響を及ぼしますので絶対にNGです。
腕を回して肩まわりの筋肉をほぐしてあげましょう。

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