正しいオフィスチェアの座り方 「4つの条件」

腰痛の原因は
「腰を支える筋肉に負担がかかると、筋肉は疲労して硬くなる」から。
と、前回のblogに書きました。

 

今回は前回の内容を踏まえ、
腰を支える筋肉に負担がかからない「正しいオフィスチェアの座り方」を調べたのでまとめていこうと思います。

正しいオフィスチェアの座り方 4つの条件

  1. なるべく安定性のあるオフィスチェアを選ぶ。
  2. 座面の高さが調節でき、足の裏全体が床につくものを選びます。高さの調節が出来ない場合は、足台を置いて調節します。
  3. 背もたれに最も深く腰掛けた状態で、座面の先端と膝の裏の間に、こぶし一つ分の隙間が出来るようにします。
  4. なるべく、肘掛のあるものが良いでしょう。肘掛に腕をのせることで、腕の重みを分散させ肩への負担をへらします。

 

上記の中で、一番簡単なのが3番目ですね。今すぐ出来るはずです。
オフィスチェアを買い換える前に、まずは今一度正しい姿勢で座ってみましょう。

なお、私も反省しなければなりませんが、
座面に対して、お尻を座面の先端の方にして座ってしまう時が非常に多いです。
ふんぞり返って座っている状態ですね。腰に悪そうだなぁと思っていても癖になってしまっているので、
なかなか辞められないのが悩みです。
駄目なオフィスチェアの座り方もまとめてみました。

 

駄目なオフィスチェアの座り方

駄目なオフィスチェアの座り方 
上記の画像の様に、座りが浅いと無意識に前かがみになりやすく、安定した姿勢を取ることができません。
また座りが浅いと、ふんぞり返ってキーボードをたたいてしまったたりし、本人も気づかないうちに、背中が丸まったり、腰が曲がったりしています。
背中を丸めると腰痛のみならず、背中の痛みや肩こりを起こしやすくなります。

 

正しいオフィスチェアの座り方 まとめ

 

正しいオフィスチェアの座り方

図でまとめてみました。
まずはこの図を元に、現状の座り方を変えてみる事からスタートしてみましょう。
私はこの図をプリントアウトして、デスクの端っこに張ってあります!
意識していないと、前述のとおり「ふんぞり返って」座る癖が発動してしまうので・・・(;´Д`)

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
   

関連記事

ピックアップ記事

  1. 1万円で買えるオフィスチェア オフィスチェアといっても数千円から数十万円まで価格帯の幅が広く、…
  2. ほとんどの機能がそろっているニトリの激安オフィスチェア・シールド 最近はニトリもかなりオフィス…
  3. オフィスチェアを買おうと決めて、お金を貯めたは良いものアーロンチェアやコンテッサチェアが高すぎて買え…
  4. 比較的低価格なのがNeos(ネオス) ドイツのオフィスチェアブランド、ウィルクハー…
  5. ハーマンミラー社の新作チェア「ミラ2チェア」 アーロンチェアで有名なハーマンミ…
  6. コクヨから新しく発売されているインスパインチェア これがなかなか評判がよく、高機能オフ…
  7. ニトリ
    3万円以下!ニトリのおすすめオフィスチェア・モーメント 激安家具で有名なニトリですが、当然オフ…
  8. IKEAのオフィスチェアVOLMAR 低価格でデザイン性の高い家具・インテリア雑貨を取り扱う世…
  9. 北欧の超巨大インテリアショップ「IKEA(イケア)」。 ソファ、ベッド、デスク、ダイニングセッ…
  10. idc
    大塚家具でアーロンチェアに座って来ました このサイトでもダントツのアクセス数を誇る「アーロンチ…
ページ上部へ戻る